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2011年02月12日08:59 | 中國發展門戶網 www.chinagate.cn | 給編輯寫信 字號：T|T

第三招 “食”的合理多吃提高抵抗力的蔬果

注重合理的膳食結構和攝入足夠的維生素當然是一年四季都要遵守的準則，但在流感高發的春天，則要注意更多地補充維生素C和β胡蘿卜素。這兩種營養素都有提高免疫力的功效，而且可以在各種蔬果中輕松獲得，春季到來要注意適量攝取它們。

1.選用一款可靠的空氣凈化器：選擇空氣凈化器關鍵在于其過濾有害媒介的能力，可過濾掉過敏源、有害氣體和大于20納米的微小顆粒，而細菌和部分病毒的大小就是大于20納米的，從而確保家人的健康得到徹底、持久保護。

2.增加室內植物：吊蘭、蘆薈、龍舌蘭、月季等植物都有凈化空氣、吸附部分空氣污染物的功效。春暖花開之際，不妨在家里擺兩盆“天然凈化器”，既添春意，又有益健康。

3.補充營養素：春季防流感，要注意維生素C和β胡蘿卜素的攝取。不妨每天自制一杯蔬果汁，富含維生素C的芒果、橙子、草莓和富含胡蘿卜素的胡蘿卜、西紅柿，隨意拼配都是一款可口健康的抗流感特飲。

4.常曬陽光：陽光是天然的殺菌利器，充分利用春日的陽光，每周曬一次衣服和被子，不僅能消除濕氣和細菌，更能給你的衣服和被子帶來“陽光的味道”。（北青）

返回頂部文章來源： 東南早報