昨日，中華醫(yī)學會會長、中國工程院院士鐘南山教授在出席國際SOS救援中心組織的一個專門針對白領精英和企業(yè)家的健康講座上，感慨地說:疲勞過度的人在追逐死亡。
拼命工作透支健康
鐘南山認為，目前人們工作生活壓力不斷增加，尤其是40歲左右的白領人群，他們的工作壓力明顯高于其他人群，但他們認為自身正是精力充沛的年齡，于是不顧自己的身體，拼命工作，透支健康。
有調(diào)查顯示，中國高級知識分子的平均壽命是58歲，遠遠低于中國人口的平均壽命69歲。許多政府高官、企業(yè)精英都因為沉重的工作壓力而英年早逝。對此鐘教授表示，工作是皮球，掉下來以后還能彈上來，而健康是玻璃球，一旦損壞就很難修復。因此健康是條單行線，只能進不能退，人應該學會關愛自身健康。
心情郁悶易得癌癥
鐘南山說，在人體健康的“五大基石”(合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、充足睡眠)中，心理平衡最為重要，同時也是很多白領和企業(yè)家最難做到的。他分析說，心理平衡之所以重要，是因為正常人體內(nèi)每天都會產(chǎn)生3000個癌細胞，而同時，在我們的身體里面，又有一些“自然殺傷細胞”專門負責對付癌細胞。
有研究表明，一個人如果整天處在憂慮、懼怕、貪求等不良情緒中，體內(nèi)“自然殺傷細胞”的作用就會下降20%以上，抵御腫瘤細胞的能力也就大大減少了。“因此很多孤獨、憂慮、經(jīng)常心情不好的人更容易得癌癥。”
為此，他告誡正在為事業(yè)“搏殺”的精英們，一定要學會保持心理平衡，要確立追求的目標，但卻不能對自己太過苛求。在遇到挫折的時候，要從中尋找積極因素，從而達到新的心理平衡。
七八分飽最為合適
鐘南山強調(diào)，合理的膳食對于健康也非常重要。“近年來廣州患直腸癌、大腸癌的人數(shù)大幅增長，就與飲食結構的改變有關。”他說，現(xiàn)在很多中青年白領，由于工作繁忙，經(jīng)常不吃早餐，中午則用“洋快餐”解決，而晚上因為應酬則常常大魚大肉，“這種飲食習慣與‘早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少’的健康飲食理念完全背道而馳。”不僅如此，如今人們的飲食太過精細、動物脂肪太多，缺少蔬菜等粗纖維，“這些都是造成大腸癌高發(fā)的原因，值得引起注意。”
“若要身體安，三分饑和寒”。他說，不要暴飲暴食，進食到七八分飽最合適。
預防疾病在于平時
對于高血脂、高血壓、脂肪肝等常見病癥，鐘南山表示，要做到早發(fā)現(xiàn)早治療。身體如有不適，一定要及時檢查，把病患扼殺在萌芽期。像抽煙史超過10年這樣的高危人群，更是要提高警惕。
適當運動也可以提高人體的免疫能力。鐘南山指出，打球、散步、游泳等常規(guī)鍛煉是不夠的，還應該要針對力量、靈敏、耐力和柔韌四個方面做一些體質(zhì)鍛煉。適當?shù)腻憻捒梢匝泳徏∪馑煽濉⒐趋朗杷傻热梭w衰老過程，使人老當益壯。他同時也提醒人們不宜過度運動。長期堅持做適當?shù)挠醒踹\動對身體最好。
鐘南山特別贊成中國古語里“養(yǎng)生先立品，仁者長壽”的說法。這是因為樂于助人會給人帶來好心情。心情好，自然長壽。很多僧侶、修女壽命長，就這個道理。(張蜀梅張啟李超)
|
